Causado pela retenção de líquido na região subcutânea, o inchaço é um
dos inimigos de quem deseja reduzir medidas. Alterações no período
pré-menstrual, uso de alguns medicamentos e desequilíbrios hormonais
estão na lista de causas da retenção de líquido.
Segundo o nutricionista Daniel Coimbra, a ingestão de sódio é o
principal agravante da retenção de líquido. Diminuir o consumo de
alimentos ricos em sal e ingerir bastante água estão na lista de medidas
que evitam o inchaço.
Com alguns hábitos noturnos simples é possível desinchar durante a noite. Veja quais são eles:
1. Jantar com pouco sódio: o sódio consumido no
jantar pode causar retenção de líquido durante a noite. Para acordar
menos inchada, a dica é consumir alimentos leves, como legumes cozidos
no vapor, e uma fonte de proteína magra sem muito sal.
2. Beber água: beber muita água durante a noite
também é essencial para evitar a retenção de líquido. “Quando menor for o
consumo de água, maior será a ativação dos hormônios responsáveis pela
retenção porque o corpo entende aquilo como uma privação de líquidos e
se organiza para armazenar”, explica o nutricionista.
3. Bebidas diuréticas: outra dica de Coimbra é
ingerir na ceia, a última refeição do dia, bebidas ou alimentos
diuréticos, como a melancia e o abacaxi.
4. Temperatura do quarto: outra dica é manter a
temperatura do quarto até 19ºC. Segundo uma pesquisa do National
Institute of Health Clinical Center, nos EUA, pessoas que dormem sob
essa temperatura queimam mais calorias.
5. Exercícios físicos: fazer exercícios físicos à
noite, como caminhadas, é um hábito simples que também contribui para a
redução do inchaço no período noturno.
Fonte-www.robsonpiresxerife.com