Pessoas que acreditam levar uma vida saudável por praticar 30 minutos
diários de exercícios físicos estão muito enganadas. De acordo com os
cientistas das Universidades “Leicester” e “Loughborough”, que
analisaram 18 estudos existentes envolvendo quase 800 mil pessoas,
afirmam que passar muito tempo sentado aumenta o risco de diabetes,
doenças cardíacas e morte.
— As pessoas se convencem de que estão
tendo um estilo de vida saudável, fazendo seus 30 minutos de exercício
por dia. Mas elas precisam pensar sobre as outras 23 horas e 30 minutos —
diz Emma Wilmot, do “Diabetes Group”, da “University of Leicester”, que
liderou a pesquisa.
Os cientistas dizem que o comportamento
sedentário na sociedade moderna — como assistir TV sentado no sofá, usar
o computador e perder horas dentro do carro— são “onipresentes”. Muita
gente tenta ir a academias e praticar exercícios antes ou depois do
trabalho para tentar restabelecer o equilíbrio, mas, apesar de trazer
benefícios à saúde, apenas isso não seria o suficiente.
— Se
compararmos dois trabalhadores que ficam sentados diariamente em suas
mesas sendo que um sai do trabalho e vai para a academia, enquanto o
outro vai direto para casa assistir TV, então, fica claro que o
frequentador de academia terá melhores resultados na saúde do que seu
colega. Mas, ainda assim, o frequentador da academia apresenta riscos
para a saúde, uma vez que passa grande parte do seu dia sentado — diz
Emma.
Entre os males mais comuns encontrados nas pesquisas está a
diabetes. Há evidências de que o sedentarismo afeta negativamente os
níveis de glicose e aumenta a resistência à insulina, mas os cientistas
ainda não sabem o motivo.
— Há muitas maneiras de reduzir o nosso
tempo sentado, como quebrar longos períodos ao computador ou mesmo
apoiando o laptop sobre um armário. Podemos fazer reuniões em pé,
caminhar durante a pausa do almoço, além de reduzir o tempo de frente
para a TV, buscando comportamentos menos sedentários — analisou Stuart
Biddle, professor da “Loughborough University”, que também participou do
estudo.