Começar o dia com um copo de água com infusão de limão virou quase um
ritual religioso para muita gente que pretende perder peso. Mas pouca
gente sabe que outras bebidas simples e bem comuns no nosso dia a dia,
aliadas a um estilo de vida saudável, também podem realmente dar um
impulso aos seus esforços de perda de peso. Conheça a seguir três delas
que, inclusive, já devem fazer parte da sua despensa.
Consuma mais destas bebidas para emagrecer
Café
Pesquisas
mostram que beber de duas a três xícaras de café antes de um treino
pode estimulá-la a treinar mais e mais pesado do que se você fosse para
academia sem cafeína, e isso significa mais calorias queimadas. Um
estudo no Journal of Sports Medicine and Physical Fitness descobriu que
praticantes conseguem fazer quase 20% mais repetições numa máquina de
leg press quando abastecidos com café. Mas lembre-se: sempre beba preto
(ou adicione um pouco de extrato de estévia sem calorias).
Água
Troque
o suco de limão por um punhado de gelo para fazer seu corpo gastar mais
energia para manter a sua temperatura média corpórea. Isto significa
que beber três copos de água gelada por dia pode ajudar seu corpo a
queimar até 100 calorias extras. Ao fazê-lo todos os dias, você pode
perder até cinco quilos ao longo de um ano.
Chá verde
A
bebida não apenas é livre de calorias, como também pode ajudar a
estimular a queima de gordura e perda de peso. Em um estudo, os
participantes que bebiam quatro xícaras de chá verde por dia durante
dois meses perderam três quilos mais do que aqueles que beberam apenas
água, de acordo com a pesquisa publicada no Journal of the American
College of Nutrition. Outra análise publicada no European Journal of
Nutrition descobriu que quem bebem chá verde regularmente pesa menos,
tem cintura menor e colhe outros benefícios de saúde do chá verde. Os
cientistas especulam se seria a combinação dos antioxidantes do chá
verde - catequina e cafeína - que estaria por trás do efeito.
Escolha
chá verde fresco e quente sem nada adicionado. As versões engarrafadas e
industrializadas tendem a ter menos antioxidantes e podem estar
carregadas de açúcar. Fique longe de suplementos de chá verde não
regulamentados também. Eles são uma causa frequente de danos no fígado e
podem conter doses inseguras de compostos isolados de chá.
Fonte-bolsa de mulher- Fonte-http://www.lucineidemedeiros.com/
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