Hum...! Não tem jeito, para muitos um bom ano novo começa com promessas e
para ser feliz, vale quase tudo...Então chegou a hora de fazer aquela
lista de objetivos para 2014. Se emagrecer faz parte da sua, até porque
todos nós sabemos que esse, é o desejo que está na lista de todo bom
brasileir, das mulheres e dos homens também, então ai veja cinco dicas
possíveis e fáceis de fazer, levando em conta a correria da sua vida no
dia a dia, para você conseguir cumprir a promessa de uma vez por todas:
1.. Troque o carboidrato branco pelo integral: faça isso já no mercado.
Mude o arroz, o pão, o macarrão. Assim, ao preparar a refeição, você só
tem essa opção, que é boa para toda família e ainda tem fibras, aumenta a
sensação de saciedade e faz o intestino funcionar melhor.
2.. Tenha sempre um lanche na bolsa: para manter o metabolismo rápido e
gastar mais energia, é preciso comer a cada três horas. Carregue
lanchinhos, como frutas secas ou frescas, barrinhas de cereais, bolachas
integrais e legumes em palitos. Varie para não enjoar!
3.. Vá de azeite: na hora de preparar alimentos ou temperar saladas,
prefira sempre o azeite ou o óleo de canola. Esses alimentos contêm
gordura monoinsaturada que combate a gordura abdominal e ajuda a reduzir
o colesterol ruim. Se preferir, você pode comer uma castanha-do-pará
por dia. Mas não exagere, porque todos são ricos em calorias.
4.. Beba água: não se preocupe com a quantidade. O importante é beber
água sempre que você se lembrar. Quando o organismo começa a ficar
desidratado, o primeiro sinal que envia ao cérebro é de fome, antes
mesmo da sede.
5..Prefira salgadinhos assados: se o programa é festa de criança,
prefira os salgados assados, como esfiha, ou pipoca e até um
minicachorro-quente (só com catchup e mostarda). Tome refrigerante light
e, na hora do parabéns, escolha entre o bolo ou três docinhos, OK?
Fonte: Flávia Bulgarelli, nutricionista da Casa Movimento (SP)
Fonte«http://www.walterbatista.com.br
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