Beber dois litros de
água por
dia pode ser uma tarefa difícil, até mesmo quando o clima esquenta, no
caso de quem não cultiva o hábito. Sucos e refrigerantes acabam ganhando
destaque como opções mais atrativa, o que prejudica o metabolismo. "A
água elimina as toxinas do organismo, protege o corpo contra doenças e
até aumenta a resistência física", diz a nutricionista Myrla Merlo, da
clínica Da Matta Fisio, em Belo Horizonte. Pensando em aumentar sua
vontade de beber água, seguem algumas dicas para tornar esse hábito mais
divertido e saboroso:
Adicione frutas à água
Que tal acrescentar textura ao seu copo d'água?
A nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional, em São
Paulo, afirma que você pode acrescentar frutas fatiadas, amassadas ou
mesmo cascas à bebida, que ganha o sabor da fruta de maneira bem leve e
até parte das vitaminas. "Pode ser adicionado abacaxi picado, cascas de
laranja ou limão, maçã picada, uvas, carambola ou mesmo ervas como capim
cidreira, hortelã, canela em pau e cravo", afirma.
Dê um sabor com suco concentrado
Para quem reclama que a água não tem gosto, a
dica é acrescentar suco concentrado de frutas. "Opte sempre pelas opções
sem açúcar e não exagere nas quantidades, pois é só para dar um leve
sabor e facilitar a digestão", afirma a nutricionista Roseli. A
proporção ideal é um litro de água para 200ml do suco.
Faça cubos de gelo divertidos
Se você gosta de água bem gelada, experimente
fazer cubos de gelo com pedaços de frutas dentro. O efeito fica muito
bonito e você ainda pode impressionar os convidados com uma bebida
simples, mas cheia de estilo. Experimente usar framboesa, amora,
morango, uva, kiwi ou outra fruta de sua preferência. E não se preocupe:
quando o gelo derreter, é só comer a fruta.
Transforme em uma bebida gaseificada
Se você é fã dos refrigerantes, experimente
acrescentar um pouco de água com gás à água tradicional e completar com
suco concentrado de fruta, só para deixar com um sabor diferente. "Para
um litro de água mineral acrescente dois copos de água com gás e dois
copos de suco de fruta", diz a nutricionista Roseli.
Invista em águas de cheiro
Essas bebidas são isentas de calorias e uma
ótima opção para aumentar a ingestão de líquidos durante o dia. "É
importante lembrar que a água natural não é insubstituível, mas para
quem não tem o hábito de tomar a bebida pura essa é uma boa opção, pois
tem menos sódio e substâncias químicas", diz a nutricionista Myrla
Merlo. A água de rosas e a água de flor de laranjeira são alternativas
bem conhecidas.
Prepare um chá refrescante
Nada como tomar um
chá bem
gelado para aliviar o calor. "Os chás são excelentes, porque além de
hidratarem tem funções que beneficiam a saúde", afirma a nutricionista
Roseli. As ervas em infusões podem ser usadas dependendo da necessidade
individual, como hortelã e alecrim para
digestão, ou
chá verde e de hibisco para efeito
termogênico.
Melhore o visual
Em alguns casos, apenas colocar a água em uma
jarra bonita ou decorar o copo com guarda-chuvinhas e outros adereços já
dão mais ânimo para incluir a bebida no dia a dia. "Tudo é valido pra
adquirir o hábito de aumentar o consumo de água, imprescindível para uma
vida saudável", afirma Roseli Rossi. Faça preparações especiais para
servir a água nas refeições, ela vai ficar mais atraente à mesa.
Fonte- yahoo.com.br/Beleza e Saúde-http://www.lucineidemedeiros.com/
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