Personal de Viviane Araújo dá dicas de exercícios caseiros

Por Caroline Castro

Douglas Mariano ao lado de Viviane Araújo (Foto: Divulgação)

Chega de desculpas que envolvem tempo, dinheiro ou até disposição para frequentar uma academia; saiba que é possível se exercitar dentro de sua própria casa. Para emagrecer ou definir o corpo, não é preciso usar inusitados aparelhos de ginástica ou cair na onda dos truques milagrosos, apenas use a criatividade e o bom senso. 

Em conversa com o Portal da RedeTV!, Douglas Mariano, personal trainer de famosas como Viviane Araújo e Jessica Lopes, deu algumas dicas de exercícios e dietas fáceis para quem quer eliminar os quilinhos extras e conquistar o corpo dos sonhos. "Arrume um tempinho de, pelo menos, meia hora por dia para se exercitar. As caminhadas, os abdominais e os alongamentos são os exercícios mais indicados para os iniciantes. Procure otimizar o tempo. Sua saúde agradece", garantiu ele. 

Em casa, pequenos móveis ou utensílios domésticos podem auxiliar nos exercícios para as regiões dos glúteos, pernas e abdômen. "Suba e desça de um banco com a perna flexionada para não causar impacto no joelho. Faça isso 20 vezes seguidas com cada perna", disse o personal, que também ensinou uma maneira diferenciada de agachamento. "Estique os braços e apoie-os em uma vassoura. Depois, agache até o ângulo de 90 graus com os pés semi-abduzidos. Realize três séries de 20 repetições para trabalhar a parte interna e lateral das pernas, bem como a região dos glúteos, locais onde se tem um maior acúmulo de gordura". 

Douglas auxiliando Jessica Lopes durante exercício (Foto: Divulgação)

Para os 'cheinhos', uma dieta simples e regrada é a melhor opção para começar. "O que auxilia na queima da gordura é a baixa da ingesta calórica. Você não pode consumir mais calorias do que gasta, então evite coisas gordurosas, bem como os açúcares, e faça pequenas refeições de três em três horas para acelerar o metabolismo e agilizar a perda de peso", contou Douglas. 

Ainda assim, conquistar o corpo das beldades pode se tornar um grande desafio quando algo não está sendo executado de maneira correta. "É necessário muita disciplina. Não se consegue construir um corpo bonito e saudável sem uma alimentação adequada, treinamento certo e sono reparador. Todas essas questões devem estar relacionadas para que se tenha um resultado mais rápido. O importante é manter o foco e não desanimar. Isso fará toda a diferença", concluiu o personal.

Fonte-uol.com.br

Excluído da Igreja Católica, padre Fábio De Melo chora pelas declarações dos fiéis

O que restou ao padre Fábio Melo foi chorar, e cair em uma tristeza sem fim, depois de palavras de humilhação vindas dos seus fieis. A humilhação foi que os fieis o consideraram um ex-padre, por declarações que ele haveria feito que ao ver dos fieis não foram aceitas, e por isso ele foi excomungado.
Os católicos viram como uma blasfêmia a critica que o padre fez a Maria, Durante o seu programa. O padre declarou abertamente ser contra essa adoração excessiva a Maria. “Quem salva é Deus e não Maria, Maria era humana e não pode salvar ninguém” argumentou o Padre.
O assunto chegou até o Vaticano de maneira não muito boa. Várias pessoas dentro da igreja queriam a expulsão de Fábio. Os fieis foram duros e colocaram em duvidas a crença do padre, mas ele sempre teve propriedade em dizer o que disse. Em um dos comentários de um fiel, o homem disse revoltado que o padre estaria falando por si e que não estaria representando em nada a igreja católica, ”Ele não nos representa!” dispara o católico inconformado.
Os católicos ficaram revoltados, pelo fato de que o padre é um grande conhecedor da palavra, e o assunto foi acabar com a intervenção do Padre São Francisco que falou; ”o Padre Fábio de Melo não ama Maria”, e fazendo uma ressalva ele completa, “É um órfão, quem não ama Maria.”
O padre depois de lágrimas e tristeza pelo ocorrido pediu aos fieis para que não deixem que o cristianismo seja por baixo nivelado no Brasil. O que ele tem esperança, é que se mude a mentalidade do povo, e afirma que “É Jesus que nos salva, ele é nosso único salvador e nos liberta”.Fonte-Blog Robson pires.